Arm- og skuldersmerter – årsager, symptomer og behandling

Smerter i skulderen eller armen er en meget almindelig problematik. Mange oplever skuldersmerter, som udvikler sig gradvist over tid, ofte på grund af overbelastning i skulderen. I begyndelsen kan smerterne være milde eller forbigående, men hvis de ignoreres, kan de udvikle sig til mere vedvarende gener.

Hos en kiropraktor kan du få hjælp til at finde årsagen til smerter i skulder og arm samt få en målrettet behandling og genoptræning.

Hvad er skuldersmerter?

Skuldersmerter opstår typisk, når en eller flere strukturer i skulderen ikke fungerer optimalt. Skulderen er et komplekst led bestående af:

  • muskler

  • sener

  • ledbånd

  • ledkapsel

  • slimsække

Hvis en muskel eller struktur ikke arbejder korrekt, kan det føre til nedsat stabilitet i skulderen, hvilket øger risikoen for smerter og overbelastning.

Det kan sammenlignes med en stol, hvor ét ben fjernes – hele konstruktionen bliver ustabil.

Med tiden kan der opstå:

  • irritation i slimsække

  • overbelastning af sener

  • degenerative forandringer i muskler eller sener

Disse tilstande kan føre til vedvarende smerter i skulder og arm.

Typiske symptomer på smerter i skulder og arm

Skuldersmerter kan vise sig på mange forskellige måder. Smerten kan sidde ét sted, men den kan også stråle til andre områder.

Typiske symptomer kan være:

  • smerter når armen løftes frem eller ud til siden

  • smerter ved bevægelser over hovedet

  • smerter der stråler ned i armen

  • smerter omkring skulderbladet eller op i nakken

  • smerter foran på skulderleddet

Mange oplever også problemer med dagligdags aktiviteter, såsom:

  • at tage tøj over hovedet

  • at dreje rattet i bilen

  • at løfte en kande

  • at have hånden i lommen

  • at trække bukser op

Nogle mennesker oplever smerter i skulderen om natten og kan have svært ved at ligge på den smertefulde side.

Smerten kan føles som:

  • murrende smerter

  • stikkende smerter

  • brændende fornemmelse

  • pludselige skarpe smerter i skulderen

Hos nogle opstår smerterne kun ved aktivitet, mens andre oplever smerter også i hvile.

Årsager til skuldersmerter

Ofte kan det være svært at pege på én specifik årsag til skuldersmerter. Mange patienter oplever, at smerterne udvikler sig gradvist over længere tid.

Typiske årsager kan være:

  • overbelastning af skulderen

  • gentagne bevægelser i arbejde eller sport

  • dårlig arbejdsstilling

  • svag stabilitet i skulderens muskler

  • spændinger i nakke og skulder

Kroppen forsøger ofte at kompensere for en svag eller skadet muskel. Det betyder, at andre muskler overtager arbejdet. Over tid kan dette føre til muskulære ubalancer og smerter i skulderområdet.

Din kropsholdning spiller også en vigtig rolle. En dårlig holdning kan øge belastningen på skulderen og dermed føre til smerter.

Hvornår bør du søge hjælp?

Hvis smerterne i skulderen ikke forsvinder efter nogle dages aflastning, eller hvis de bliver værre, bør du få en vurdering.

En kiropraktor kan undersøge skulderen og finde årsagen til dine smerter.

Undersøgelsen kan blandt andet bestå af:

  • gennemgang af symptomer og sygehistorie

  • bevægelsesundersøgelse af skulder og nakke

  • test af muskler og led

I nogle tilfælde kan der være behov for:

  • røntgenundersøgelse

  • ultralydsscanning

Formålet er at finde den præcise årsag til smerterne, så den rigtige behandling kan iværksættes.

Behandling af skuldersmerter hos kiropraktor

Behandlingen af skuldersmerter afhænger af årsagen til problemet. Målet er at genoprette normal funktion og stabilitet i skulderen.

Behandlingen kan blandt andet bestå af:

  • manipulationsbehandling

  • mobilisering af led

  • muskelbehandling

  • øvelser og genoptræning

  • rådgivning om belastning og arbejdsstilling

Genoptræning spiller ofte en vigtig rolle i behandlingen, da stærke og stabile muskler omkring skulderen kan forebygge nye problemer.

I nogle tilfælde kan en læge anbefale en blokade (injektion) for at reducere smerterne midlertidigt. Det fjerner dog ikke selve årsagen, men kan gøre det lettere at gennemføre træningen.

Hvad kan du selv gøre ved skuldersmerter?

Hvis du har smerter i skulderen, er det vigtigt at reagere i tide.

Du kan blandt andet:

  • undgå gentagne belastninger i en periode

  • arbejde med din kropsholdning

  • lave målrettede skulderøvelser

  • styrke musklerne omkring skulderen

Træningen fokuserer især på:

  • de små stabiliserende muskler i skulderleddet

  • de større muskler omkring skulderen og skulderbladet

Når musklerne arbejder korrekt sammen, reduceres risikoen for nye smerter.

Selv efter smerterne er væk, er det vigtigt at fortsætte med stabiliserende træning for at forebygge tilbagefald.

Hvor lang tid varer skuldersmerter?

På grund af skulderens kompleksitet kan helingsprocessen tage tid. Mange oplever forbedring inden for nogle uger, men i nogle tilfælde kan et skulderproblem vare i flere måneder.

Det er vigtigt at:

  • følge behandlingsplanen

  • udføre øvelserne regelmæssigt

  • undgå overbelastning

Jo tidligere man starter behandling, jo bedre er prognosen.

Alarmtegn ved skuldersmerter

Ved skuldersmerter der udvikler sig over tid, er der normalt ikke tale om en alvorlig tilstand.

Hvis smerterne pludseligt opstår efter en skade, eller hvis de er meget kraftige, bør du dog få en hurtig vurdering.

Få hjælp til skuldersmerter

Hvis du oplever vedvarende smerter i skulder eller arm, kan en kiropraktor hjælpe med at finde årsagen og starte den rette behandling.

Tidlig behandling kan reducere smerter, forbedre funktion og forebygge, at problemet vender tilbage.

I samarbejde med www.kiropraktorguide.dk en del af www.danskkiropraktorforening.dk